Всем привет! Задумываетесь ли вы о том, как питание влияет на нашу внешность👩? Зависит ли от еды ваш возраст и состояние здоровья? Можно ли помолодеть без помощи 👨⚕️хирурга?
А теперь внимание! Сохранить красоту и молодость при помощи питания ⚠️МОЖНО!
.
Все клетки нашего организма способны восстанавливаться и обновляться. К примеру, клетки слизистой кишечника обновляются каждые 3-4 дня, клетки крови 120 дней, клетки кожи - 28 дней, клетки печени - 6 дней. Но в целом 90% вашего тела на клеточном уровне обновляется за 1 год, за исключением костной системы, которая обновляется, но медленнее - 7 лет.
Это значит, что правильно питаясь мы в любом возрасте можем иметь 🤸♂️красивое тело и крепкое здоровье! Именно, в любом возрасте!
.
И только Вы ☝️можете повлиять на то, на какие клетки у Вас будет происходить обновление: на здоровые или больные.
При недостаточном питании даже здоровые клетки не смогут производить здоровое потомство. И наоборот. Частично поврежденные клетки при наличии всех необходимых питательных веществ способны родить здоровые клеточки. Из этого следует, что в любом возрасте и в любом состоянии можно запустить механизм восстановления и омоложения. Для этого достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций.
.
1️⃣Во-первых, сбалансированное питание. Энергии, потребляемой с пищей, должно хватать на все жизненно важные процессы. Дефицитное (недостаточное) питание никак не сможет помочь организму восстанавливаться.
2️⃣Во-вторых, наличие в рационе антиоксидантов. Антиоксиданты — вещества, способные ловить и нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в организме под воздействием множества вредных факторов (экология, токсины, несбалансированное питание и т.д.). К антиоксидантам относятся витамины, минералы, флавоноиды и катехины (подробнее о каждой группе напишу в следующих постах).
3️⃣В-третьих, потребление достаточного количества простой воды. От содержания воды в организме зависит физическая работоспособность человека, скорость протекания процессов восстановления, способность противостоять разнообразным стрессам и само состояние здоровья.
.
Раз, два, три - и мы имеем красивое здоровое тело! Я еще не сказала про физическую активность, но, думаю, это и так понятно, что жизнь - это движение.
