Сегодня поговорим о том, каким должен быть обед. Ставьте ❤️ лайк и приятного аппетита 👇
.
Обед - он такой непредсказуемый - может быть, может не быть - у кого как 🤷♀️получается. Скажу только одно - обед должен быть. Ну представьте: вы работаете, разгар трудового дня, ваш организм потратил уже кучу энергии, а вы его не кормите! 😱 Более того ☝️ - вы голодаете, а это 100% отразится на вашем ужине (он наверняка будет обильным и калорийным). Лишать себя обеда 🚫 ни в коем случае нельзя. Запомнили? Идём дальше.
.
Что же кушать 🤔 на обед? Ну если завтрак призван зарядить нас энергией и строительным материалом на день, то обед должен это поддержать и восполнить уже потраченное. Обед может быть достаточно сытным и полноценным по составу. В зависимости от ваших целей, обед может включать сложные углеводы или нет. Белки 🥚🍗 же в обеде быть обязаны. Энергию мы можем взять из углеводов в виде 🥗овощей. И это не только огурцы и помидоры с капустой! Мир овощей богат и разнообразен, не бойтесь экспериментировать.
.
Касательно 🍲 супов. Вы можете есть супы или не есть. Выбираете сами. Суп в современной диетологии уже давно не обязательное блюдо. В вопросе каш, предпочтение отдаём цельнозерновым (греча, рис нешлифованный, перловка, овсянка, булгур и т.д.). Ну что, в общих чертах понятно?
.
Всем вкусного обеда и правильно ужина! 😋🥙🍽
