Привет всем! Ранее писала о БАДах в общем, сегодня поговорим поконкретнее. Ставьте лайк, если тема интересная и поехали.
О БАДах мы будем говорить в контексте здорового похудения. Человек худеющий питается в условиях дефицита калорий, и каким бы сбалансированным не было его питание, дополучить необходимую норму витаминов и минералов крайне сложно. Поэтому берём себе на заметку: как только вы перешли на рацион с дефицитом калорий и встали на путь стройности, добавляем в свой рацион следующие добавки.
- Витаминно-минеральный мультикомплекс. Такие комплексы, как правило, содержат минимальную суточную норму полезных веществ. Состав всегда пишется на упаковке. Производителя выбираете сами. Также хорошо если на упаковке будет указано, какой процент от суточный нормы того или иного вещества содержится в одной порции витаминов.
- Омега 3. Незаменимый помощник в нормализации обмена веществ. Можно пить комплекс омега 3-6-9, но смысла особо не вижу, так как омега 6 и 9 в рационе достаточно, в то время, как омега 3 чаще всего дефицит. Рыбий жир тоже годится, но смотрите на содержание омега 3 жирных кислот в нем (иногда выгоднее употреблять омега 3 чистый, чем в составе комплексов).
- Витамины группы В. Эти витамины являются водорастворимыми и быстро выводятся из нашего организма. Но! Они очень нам нужны, особенно в период повышенных нагрузок на организм (а похудение это всегда повышенная нагрузка). Гармоничная работа нервной системы зависит от достаточного содержания витаминов группы В в рационе. Поэтому комплексы типа В 6, 9, 12 и т.д. - мастхэв.
Это, так сказать, основные, гиганты. Дальше по конкретному запросу нужно смотреть, в зависимости от состояния здоровья и наличия каких-либо патологий.
Вот так. Всем доброго времени суток и здоровья побольше!
