Все, наверное, слышали о пользе омега 3. Сегодня расскажу подробно об этом веществе. Так что ставьте ❤️ лайк и читайте👇.
.
Омега 3 - полиненасыщенная жирная кислота. Полиненасыщенные жирные кислоты составляют основу клеточных мембран, обеспечивая их гибкость, текучесть и необходимую проницаемость; регулируют поступление веществ в клетку и препятствуют проникновению чужеродных организмов и соединений; существенно влияют на все процессы, протекающие в клетках, так как являются одними из главных высокоэнергетических молекул в природе. Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).⠀
.
А теперь перечислю немалый 📝список полезных свойств Омега 3:⠀
✔️ повышает скорость обмена веществ⠀
✔️ уменьшает количество жировой прослойки⠀
✔️ повышает чувствительность к инсулину (что в свою очередь регулирует усвоение углеводов)⠀
✔️ уменьшает вязкость крови⠀
✔️ повышает выносливость⠀
✔️ уменьшает болевую чувствительность и воспалительные процессы⠀
✔️ улучшает работу мозга⠀
✔️ снижает выработку кортизола (гормон стресса)⠀
✔️ повышает продукцию важных гормонов⠀
✔️ укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает их эластичность, снижает риск развития атеросклероза.⠀
.
Только вдумайтесь - !!! 60 % мозга🧠 состоит из жира, основная часть которого - омега 3 жирные кислоты.⠀
Вывод напрашивается сам собой. Для поддержания здоровья и множества функций нашего организма, нам необходимо включать омега 3 в свой рацион.
.
Наибольшее содержание омега 3 жирных кислот в рыбьем🐟 жире (холодноводные сорта рыбы), семенах льна или в льняном масле, в грецких орехах.⠀
Суточная потребность организма в омега 3 - 1-2 г. Потреблять эти жирные кислоты вы можете как с обычной пищей, так и путем приема добавок (рыбий жир, Омега 3).⠀
.
Ваше здоровье зависит от вас! Питайтесь правильно и будьте здоровы! 😘😘😘
