Плюс на весах?! Или естественные колебания веса.
В жизни любого худеющего человека хоть раз случалось такое несчастье: весы показали "+". Ставьте ❤️ лайк за актуальность темы и читаем 👇👇
Даже, если с вами такое случилось - не спешите огорчаться, давайте разберемся.
Начну с того, что для человеческого организма в принципе свойственны незначительные колебания веса и это нормально. Если же мы говорим о женском💁♀️ организме, то это более чем нормально, то есть естественно, ведь гормональный фон женщины может меняться до нескольких раз в сутки, а гормоны - далеко не последние игроки в обменных процесса. Это - первое.
.
Второе. Если в вашем питании присутствует дефицит калорий, то за пару дней (даже за неделю) практически невозможно наесть жир, при условии, конечно, что вы правильно питаетесь (1500 ккал, как известно, можно и шоколадками взять - тут без вариантов).
.
Что же это? Ответ - 💧вода.
Вода это основа внутренней среды нашего организма. Вода содержится в основе всех жидкостей: кровь, слюна, лимфа и т.д. Она находится в клетках и межклеточном пространстве, во внутренних органах и в костях. И ее количество в нашем теле может колебаться, что и дает на весах эти пресловутые "+.. кг".
.
Задержка воды в организме может происходить по множеству причин. Рассмотрим некоторые из них.
🔘 Концентрированная еда. Как сильно соленая, острая, так и сильно сладкая еда увеличивает концентрацию соответствующих веществ в организме. А вода, как известно, является растворителем. Таким образом вода организмом накапливается, чтобы уменьшить концентрацию поступивших с пищей веществ. Так что любители солененького, остренького или сладенького неизбежно будут периодически сталкиваться с прибавкой в весе на 1-2 кг. Но такая задержавшаяся вода уходит через пару дней, при условии, что вы исключили концентрированную еду из рациона.
🔘 Низкое давление. При понижении давления организм задерживает воду, чтобы увеличить объем циркулируемой жидкости, подняв таким образом давление. Людям со склонностью к пониженному давлению рекомендуется тренировать сердечную мышцу и сосудистую систему в целом. В этом хорошо помогают кардио нагрузки, контрастный душ и массаж.
🔘 Прием медикаментов. Сложно представить современного человека, который совсем не пил бы каких-либо препаратов или лекарств. Но лишь немногие дочитывают аннотацию к ним до конца, до того пункта, где описываются побочные действия. Так вот, любопытства ради, рекомендую дочитывать, ибо там иногда содержится как раз та информация, которая объясняет вашу отёчность.
.
В заключении хотелось бы сказать, что это только несколько частых причин возникновения отечности и задержки воды в организме. Я еще не сказала про алкоголь, усиленные занятия спортом и т.д. Но это будет темой уже другого поста.
.
И так, друзья, отечность и задержка воды может быть у каждого, причин этому множество, но есть одно основное правило - не паниковать! Не нужно сразу расстраиваться и разбивать весы об кафельный пол. Вам стоит всего лишь сесть и спокойно 🤔проанализировать, что с вашим организмом происходило последние сутки, что вы ели, как двигались, какие препараты принимали. Быть внимательным к себе не так уж сложно.
.
Любите себя, питайтесь правильно и будьте здоровы! 😘😘😘
