Многие ли из вас сталкиваются с такими неприятностями, как нарушение сна, раздражительность, себорейный дерматит и угревая сыпь? Все это могут быть признаки 😫невроза или гормонального дисбаланса. Но чаще всего это - банальная нехватка витаминов группы В.
.
Витамины группы В относятся к водорастворимым и достаточно быстро выводятся из нашего организма. Поэтому очень важно следить, чтобы их было в достатке в вашем рационе или организовывать дополнительный их приём в виде 💊БАДов.
.
Если вы часто испытываетесь нервозность или кажется, что вот-вот впадёте в депрессию – вам нужны витамины группы В, особенно В1, В5, В6, В12 (которые содержаться в кашах, рыбе, орехах, бобовых, печени, яйцах и в молоке).
.
Трескающаяся кожа, сухость губ – вероятно нехватка витамина В2 (который содержится в твердой пшенице, йогурте, молоке и в сыре).
.
При раздражительности и бессоннице ешьте больше каш, постного мяса. Возможно вам не хватает витамина В3. А от анемии и кишечных проблем спасет фоллиевая кислота (В9), содержащаяся в зелёных овощах.
.
Вот это коротко об очень важных для нас витаминах группы В. И помните, ко всему нужно относиться с 💆♀️умом и без фанатизма. Только правильное сбалансированное питание привет вас к здоровью и красивой фигуре 👯♀️🏆🙏
Ставьте ❤️лайк, чтобы получать больше полезной информации в ленте 😘😘😘
