Омега 3 - полиненасыщенная жирная кислота, которая является основой клеточных мембран и влияет на все процессы, протекающие в клетках. Омега 3 повышает скорость обмена веществ, уменьшает количество жировой прослойки, повышает чувствительность к инсулину, уменьшает вязкость крови, повышает выносливость, уменьшает болевую чувствительность и воспалительные процессы, улучшает работу мозга, снижает выработку кортизола и повышает продукцию важных гормонов. Омега 3 содержится в рыбьем жире, семенах льна, льняном масле и грецких орехах. Суточная потребность организма в омега 3 - 1-2 г. Потреблять эти жирные кислоты вы можете как с обычной пищей, так и путем приема добавок (рыбий жир, Омега 3).